【結婚】表面的な自己研鑽（デブ編2）～２０キロダイエット～

こんにちは、大阪在住の上場企業で働く３０代サラリーマンです！
お見合いから結婚に至るまでの経験や美容と資産形成への取り組みを説明します。
今回は、結婚に向けておこなった自己研鑽について記載していきます。

20キロを３か月で痩せた方法

結婚相談所では、お見合いを成立させるために、標準体型になることが重要です。その中で、３か月で約２０キロ痩せることに成功しました。前回は、ブログにおいて３日間の断食生活で５キロを痩せる実績をご説明しました。

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今回は、残りの１５キロを痩せたダイエット方法をお知らせします。

食事制限

３日間の断食生活を終えると、胃袋が小さくなり、油っぽいものの食事は控えるようになりました。

断食終わりから最初の週は、白湯やサラダ、お味噌汁、梅干し、おかゆなど身体に胃袋に負荷がかからないものを極力摂取しました。

その翌週以降もお肉や魚などはできるだけ控え、食べたとしてもサラダチキンなど脂が少ないものにするよう気を付けました。

職場の飲み会は参加していましたが、その場でもウーロン茶ときゅうりのみなど、我慢を続けました。

また、食事回数も２回だったものを１回にするなど、食事量自体も減らしまいた。

運動

食事制限だけでなく、運動をすることでカロリー消費が進み、体重を落とすペースが速まりました。

私はダイエットのために費用を大きくかけることに嫌悪感を感じていたので、基本的には散歩やマラソンを行いました。毎週２～３回のペースでの運動です。

また、夏場で外を歩くことが熱中症の危険がある場合には、市民プールに通い、プールの中でウォーキングを主に、泳いだりもしていました。

食事制限と運動でぐんぐんと体重が減っていきました。ある程度まで行くと体重の減る速度が減るのですが、やせ型になる前まではかなり速いスピードで体重を落とすことが可能です。

その結果、もとの９３キロから７３キロまで２０キロの体重を落とすことができました。（身長は１８５センチ以上です）

デメリット

約３か月間で２０キロの体重を落とすことができましたが、その反動がありました。体が悲鳴を上げたのでしょう。抜け毛がすごい量発生したのです。エネルギー不足は髪の毛にも影響するようです。
このままでは、デブを改善したとしてもハゲになってしまい、お見合いの成立が遠のきます。

そのため、次回は育毛で取り組んだことについて説明していきますのでお楽しみください！